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Tipps für Anfänger
Mir bekommt die Sauna nicht!
Ein Saunagang, ob richtig oder falsch, ist ein massiver Eingriff in die Steuerung des Körpers. Viele Vorgänge im Körper müssen den Einwirkungen des Saunabades angepaßt werden. Das es hierbei bei nicht trainierten Saunabesuchern mal zu Reaktionen des Körpers kommt, die vielleicht zunächst Erschrecken hervorrufen, ist ganz natürlich. Wer bisher in Parterre gewohnt hat und dann eine Wohnung im dritten Stock bezieht, wird auch weiterhin dort wohnen bleiben und nicht wieder ausziehen, bloß weil er die ersten Tage Muskelkater in den Beinen hat und etwas kurzatmig ist, wenn er die Treppe hinter sich hat und vor seiner Wohnungstür steht. Auch wenn man in der Sauna nur herumsitzt und schwitzt, es muß trainiert sein. Daher nicht gleich alles überbewerten. Sollten sich die Unregelmäßigkeiten allerdings nicht geben, sollte der nächste Besuch beim Arzt und nicht in der Sauna sein. Tritt z.B. Nasenbluten nach dem Benutzen des Tauchbeckens auf, ist dies ein Hinweis auf zu hohen Blutdruck, wobei der nächste Weg zum Arzt führen muß. Kopfschmerzen, die ein bis zwei Stunden nach dem Saunabad auftreten, rühren evtl. bei Ungeübten aus Gefäßreaktionen, die ebenfalls auf einen nicht normalen Blutdruck schließen lassen, und wo ein Besuch beim Arzt Sicherheit geben kann. Ein "Schwarzwerden" vor den Augen beim hastigen Aufstehen von der Saunabank zeigt dass der Körper mit der Sauna noch nicht richtig umgehen kann. Das Blut versackt in die tieferen Körperregionen und steht dann dem Kopf nicht mehr zu Verfügung. Wenn er trainierter ist, wird er bald schneller gegensteuern und das Schwindelgefühl wird ausbleiben. In den meisten Fällen hilft einfach noch mal hinsetzen, (hastige und schnelle Bewegungen gehören sowieso nicht in den Saunaraum), etwas warten und langsam aufstehen. Manche Reaktionen können Hinweise auf Ernsthafteres sein, die meisten kommen aber lediglich durch das Ungewohnte und sollen nicht, wie oben schon gesagt, überbewertet werden und zum Schluß führen, dass die Sauna nicht vertragen wird. Sprechen Sie erst mit einem saunaerfahrenen Arzt, bevor Sie wegen medizinischer Bedenken das Saunieren lassen!
1999-2003 © Ralf Peter Thom
