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Tipps für Anfänger
Wohin? Erste, zweite oder dritte Bank?
Auf welche Bank soll man sich als Sauna-Unerfahrener begeben? Da gibt es die abenteuerlichsten Empfehlungen! Einmal bin ich auf eine gestoßen, die lautete ungefähr: "Die ersten vier Minuten auf der untersten Bank, dann auf die mittlere, dort drei Minuten verweilen und nochmal vier bis fünf Minuten auf die unterste." Sowas ist bis auf die Aussage, die Saunakabine bei Unbehagen zu verlassen, schlicht Quatsch. Diese Herumturnerei bringt erstens Unruhe in die Sauna und widerspricht zweitens dem Anspruch, sich dort in Ruhe zu entspannen. Abgesehen davon ist die körperliche Belastung nicht unerheblich, da in der Saunakabine nur ein Sauerstoffgehalt wie in 2000 bis 2500 Meter Höhe vorherrscht. Dieser ist bei ruhigem Verhalten zu vernachlässigen, macht sich aber bei solchen Anstrengungen doch bemerkbar.
Das Ziel ist "kurz und intensiv" zu schwitzen, deshalb sollten gerade Anfäger die mittlere Bank nutzen. Dort lädt sich der Körper wie ein Akku mit der Hitze auf, die das Abkühlen nachher so angenehm macht. Für einen nicht richtig durchwärmten Körper sind die Kaltwasseranwendungen grausam!
1999-2003 © Ralf Peter Thom
