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Tip's für Anfänger
Wohin? Erste, zweite oder dritte Bank?
Auf welche Bank soll man sich als Saunaunerfahrener begeben? Da gibt es die abenteuerlichsten
Empfehlungen! Einmal bin ich auf ein gestoßen die lautete ungefähr: "die ersten vier Minuten auf der
untersten Bank, dann auf die mittlere, dort drei Minuten verweilen und nochmal vier bis fünf Minuten
auf die unterste." Sowas ist bis auf die Aussage, die Saunakabine bei Unbehagen zu verlassen,
schlicht Quatsch. Diese Herumturnerei bringt ersten Unruhe in die Sauna und wiederspricht zweitens
dem Anspruch sich dort in Ruhe zu entspannen. Abgesehen davon ist die körperliche Belastung nicht
unerheblich, da in der Saunakabine nur ein Sauerstoffgehalt wie in 2000 bis 2500 Meter Höhe
vorherrscht. Dieser ist bei ruhigem Verhalten zu vernachlässigen, macht sich aber bei solchen
Anstrengungen doch bemerkbar.
Das Ziel ist "kurz und intensiv" zu schwitzen, deshalb sollten gerade Anfäger die mittlere Bank
nutzen. Dort läd sich der Körper wie ein Akku mit der Hitze auf, die das Abkühlen nachher so
angenehm macht. Für einen nicht richtig durchwärmten Körper sind die Kaltwasseranwendungen
grausam!
Stand 22.07.1999 © Ralf Peter Thom
